口香糖的壞處到底有哪些？牙醫角度告訴你：問題不是咀嚼（咀嚼其實是好的、現代人嚼太少），是「嚼太多」和膠基材料：顳顎關節過勞、2025 初步研究發現會釋放塑膠微粒、無糖款糖醇過量會拉肚子。也講一個例外的好處：飯後嚼無糖口香糖能幫忙防蛀，但取代不了含氟牙膏。附瘦臉、吞口香糖迷思破解。

膽固醇被講得又太可怕、又太隨便，其實複雜不等於不重要。怎麼看懂血脂報告（總膽固醇/LDL/HDL/三酸甘油酯）？為什麼 LDL 真的重要、卻又不只看一個數字？吃膽固醇等於血膽固醇高嗎（雞蛋能吃幾顆）？真正該防的脂肪是什麼？衛教整理，用藥與目標值請與醫師討論。

168 斷食真的會瘦嗎？嚴謹試驗發現光斷不比一般飲食更會減、還可能掉肌肉。斷食能喝咖啡嗎（黑咖啡可以、加奶就破功）？不吃晚餐還是早餐好？女性為什麼要更溫和、整天吃夠為什麼比空腹運動更要緊？停滯期為什麼別「斷更久」？168 的疑難雜症一篇講清楚。

「代糖」不是一種東西，是一整個類別，甜菊、阿斯巴甜、糖精對身體的影響差距很大。阿斯巴甜被 WHO 列「可能致癌」要多怕？代糖能不能拿來減重？赤藻糖醇、木糖醇的心血管研究怎麼看？怎麼用才聰明，一篇講清楚、不恐慌也不背書。

體脂計上跳出「內臟脂肪等級 7」是什麼意思？內臟脂肪是看不到、體重也測不到、卻最能預測生病的脂肪。級別怎麼讀、腰圍標準（男90女80）怎麼量、為什麼瘦也會中、有氧和阻力訓練怎麼分工。抽脂和燃脂保健品為什麼都減不到它，一篇講清楚。