半夜小腿抽筋痛醒，是缺鈣嗎？真的缺鈣會抽筋，但大多數人半夜的腳抽筋血鈣其實正常、不是缺鈣造成，更常是疲勞、脫水、睡姿，所以沒缺猛補鈣常白補。一篇看懂腳抽筋真正的原因、當下怎麼最快解（伸展腳掌往身體勾）、怎麼預防它偷走睡眠，以及哪種抽筋（單腳腫脹熱痛）要小心血栓、該就醫。

打哈欠是缺氧嗎？不是，實驗早就推翻了。絕大多數打哈欠都正常（幫大腦降溫、想睡、被傳染），不用恐慌。但白天一直打哈欠，最常見的真正原因是睡不夠或睡眠呼吸中止偷走了你的深睡。一篇看懂為什麼打哈欠、為什麼流眼淚會傳染，以及哪種打哈欠才真的要看醫生。

鬼壓床是卡到陰嗎？其實它叫睡眠癱瘓，是 REM 睡眠的「肌肉麻痺」漏到你清醒的時刻：你醒了、身體還鎖在做夢模式裡。那種「有東西壓著、看到影子」是半夢半醒的入睡前幻覺。一篇看懂為什麼會、當下怎麼辦、怎麼預防，以及什麼時候該看醫生。

越想睡越睡不著、半夜醒來就開始焦慮？失眠常有兩個層面：身體的和心理的。這篇專攻心理那一半：為什麼「努力睡」反而睡不著、睡眠焦慮的迴路怎麼自己轉起來、三種想法如何把失眠固化，以及怎麼用 CBT-i 的認知工具把迴路拆掉。

睡滿八小時還是累？問題可能不在睡多久、在睡多深。深層睡眠是身體做粗重修復的時段（生長激素、大腦大掃除、記憶存檔），約占整夜兩成、集中前半夜。一篇看懂深睡要多久才夠、為什麼被偷走、怎麼真正增加，以及為什麼別太信手環的深睡數字。