關於我們 - 身體節奏道場

你一直靠意志力硬撐，真正說了算的，其實是你的荷爾蒙。順著它走，身體就會站在你這邊。

這是身體節奏道場相信的事，也是我們想讓更多人知道的事。

我們是誰

身體節奏道場，是一位醫師開的。你可以叫我江江醫師。

我是執業醫師，特別鑽研睡眠這一塊。長期站在門診第一線，我每天看到的，是太多人把睡不好、瘦不下來、長期疲累，都怪到自己不夠自律。可是問題常常不在意志力，在於身體本來的節奏，被現代生活打亂了。

老實說，這幾年，我自己也走過同一條路。看診之外，我還接了管理的工作，手上同時有品牌要拓展、有計畫要推。行程排滿、應酬躲不掉，能好好睡一覺反而成了奢侈。那段日子，我跟很多來找我的人其實是同一種人：很拼、把事情都扛起來，卻把自己放到最後。

差別大概只在於，因為是醫師，我比較早聽懂身體在說什麼。睡不好、莫名的疲累、身體開始用一些小毛病抗議。我知道那不是老了，是長期透支。於是我做了一件醫師做得到的事：直接去讀第一手的原文研究，一篇一篇判斷哪些可信，再把飲食、代謝、睡眠、呼吸，一項一項在自己身上調回同一個節奏。人慢慢回來了，我也才又有力氣，好好陪家人。

我想做的，是把這套經驗變成你也用得上的東西。很多健康知識從國外的原始文獻，一路傳到一般人耳朵裡，中間一手傳一手、轉過好幾道，常常就走了樣、也慢了好幾年。我想搶在前面，用你看得懂的話，第一時間帶給你。

我一個人讀不完所有東西。在我身邊還有一個專業團隊，一起把這些研究整理、消化，變成你真的用得上的內容。我們很在意一件事：這裡給你的每一個健康觀念，都希望它有依據、經得起查證，不是把網路上的說法隨手拼湊一遍。

我們相信的事

健康不是跟身體對抗，是跟它合作。你的飢餓、睡意、精神、情緒，都跟著一套荷爾蒙在固定的時間起落。順著這個節奏過生活，很多你在意的健康問題會自己跟著好起來。

吃得好、睡得飽，看起來最基本，卻是最該先顧好的事。我們相信，把這兩件事顧好，比追著各種複雜的方法更實在。

我們想做的事

我們想讓「吃好睡飽」這件事，重新變成一般人做得到的日常。不用靠更強的自律，也不用靠一堆補品或極端的方法，靠的是理解身體本來的節奏，順著它走。

我們希望有一天，越來越多人不用再跟自己的身體打架，可以輕鬆地把日子過好。這就是身體節奏道場想陪你走到的地方。

從哪裡開始

如果想先看看自己的狀況，可以花兩分鐘做一次免費的身體透支自測，看看你的身體被透支到哪一級。想直接讀文章的話，道場文章從睡眠、呼吸到代謝都有。

身體節奏道場｜江江醫師，陪你大口吃、小聲睡